【期待する効果】 腹痛改善 むくみ解消 肌荒れ改善 やること 【寝起き】コップ１杯の水を飲む 【午前中】30分程度の散歩 【食事】発酵食品＋食物繊維 【夜】ヨーグルト 【寝る前】おなかマッサージ 経緯 やること 【寝起き】コップ１杯の水を飲む 腸の活性化…